Esfuerzo repetitivo y tejido

Es difícil creer que algo que te gusta hacer pueda ser potencialmente doloroso, pero cuando se trata de tejer, para algunas personas existe algo demasiado bueno.

Lesiones por estrés repetitivo y tejedores

El problema se conoce como lesión por esfuerzo repetitivo, o RSI para abreviar. Probablemente haya oído hablar del síndrome del túnel carpiano, que es un RSI particular que a menudo, pero no siempre, es causado por trabajar en una computadora durante períodos prolongados.

RSI es un término más general para las condiciones de los brazos, muñecas, cuello, hombros y / o espalda causadas por realizar un movimiento repetidamente, a menudo de una manera que no es cómoda o correcta para su cuerpo.

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Los tejedores con LER tienden a tener problemas en las muñecas, la espalda, las manos, el cuello o cualquier combinación. Sus problemas pueden ser causados ​​por sentarse durante mucho tiempo con una mala postura, agarrar las agujas con demasiada fuerza o poner demasiado peso en las muñecas con un proyecto grande.

Esfuerzo repetitivo y tejido
From: IstockPhoto

Prevención de RSI

Las RSI son mucho más fáciles de prevenir que de tratar, y lo principal que puede hacer para prevenir las RSI es elaborarlas con moderación. Siga estas pautas para una elaboración más saludable:

    • Pon un temporizador. Tómate un descanso de 10 minutos cada media hora o cada 45 minutos. Levantarse. Camine, haga algunos estiramientos, beba un poco de agua (la hidratación ayuda a mantener sanas las articulaciones) y deténgase cuando se sienta cansado.
    • Utilice agujas circulares para proyectos grandes. Los afganos, las bufandas largas y los suéteres son pesados, y sostener todo el proyecto con una aguja recta ejerce mucha tensión en las muñecas. Usar una aguja circular , incluso si su proyecto es recto , ayudará a distribuir el peso y hará que sus muñecas sean más felices.
    • Usa agujas gordas. Las agujas grandes son más fáciles de agarrar y ejercerán menos tensión en sus manos que las agujas pequeñas. Por supuesto, no todos los proyectos se pueden realizar con agujas grandes, pero si ha tenido una lesión en el pasado, no está de más elegir proyectos trabajados con agujas grandes, que serán más fáciles para sus manos.
    • Sientate derecho. La postura es importante cuando está sentado durante períodos prolongados en la misma posición. Siéntese derecho, mantenga los pies en el suelo y recuerde tomar descansos. Si ha tenido problemas de RSI, también puede apoyar los brazos sobre almohadas o apoyabrazos para sostener aún más el cuerpo y distribuir el peso de su proyecto.

Tratamiento RSI

¿Qué sucede cuando sufres una lesión por estrés relacionada con el tejido? Los síntomas comunes incluyen:

  • Entumecimiento
  • Dolor
  • Rigidez
  • Hinchazón
  • Malestar al tejer que desaparece en otros momentos.
  • Malestar que se extiende, como un dolor que comienza en el hombro y se irradia hacia el brazo cuanto más tiempo teje

Si siente alguno de estos síntomas, deje de tejer de inmediato y coloque una bolsa de hielo en el área afectada. Si el hielo no ayuda, tome ibuprofeno.

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Si la lesión es grave, puede ser necesaria una visita a su médico. Se pueden recetar analgésicos o su médico puede recomendar otros tratamientos, como usar una muñequera por la noche (por lo general, no se recomienda usar una abrazadera al tejer, aunque los guantes terapéuticos destinados a mejorar la circulación pueden ser útiles).

Si tiene una lesión por LER, recuerde descansar. Tómese unos días libres de su elaboración y use hielo y cualquier otro tratamiento que recomiende su médico.

Después de unos días de descanso, es posible que pueda tejer por períodos cortos todos los días, pero no se exceda. Una mano lesionada (o muñeca, hombro, codo o espalda) puede volver a lesionarse mucho más fácilmente y, con suficiente daño, podría quedar fuera de servicio durante semanas o incluso meses. Así que tómatelo con calma, cuídate y ten en cuenta el daño que podrías estar haciendo cuando navegas durante largos períodos.

 

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